СВЕТОВЕН ДЕН БЕЗ ТЮТЮНОПУШЕНЕ

Това е вредна практика, както за упражняващия, така и за околния. Ето защо ограничаването в каквато и да било степен на тютюнопушенето не може да се приеме като мярка накърняваща права или засягаща правна или лична сфера на гражданите. Напротив – възможността да се пуши на обществени места дори при ограничени условия поставя под заплаха здравето както на пушещия, така и на околните (пребиваващи лица работещи непушачи, бременни, майки с деца, деца) и нарушава основното и неотменимо право на всеки от нас за здравословна и безопасна среда на живот.
Световната здравна организация предупреждава, че годишно над 600 000 души в света включително 165 000 деца умират преждевременно, защото са били изложени на пасивно тютюнопушене. Научните изследвания доказаха, че вентилационните и други инженерни съоръжения не премахват в достатъчна степен вредните частици от тютюневия дим в помещенията. Почти не е възможно да се спре тютюневия дим от помещенията за пушене в съседните помещения, където тютюнопушенето е забранено. Установено е, че концентрацията на тютюнев дим в помещения за непушачи в заведения с обособено помещение за пушене са 3 пъти по-високa от тези в заведения изцяло без тютюнев дим. Ефективното и единствено средство за премахване вредното въздействие на тютюневия дим е среда напълно свободна от него.
Рамковата конвенция за контрол на тютюна на СЗО е първият международен договор за обществено здраве в света влязла в сила на 27 февруари 2005 г., след което 40 държави я приемат, ратифицират и се присъединяват към нея. През 2011 г. е ратифицирана от 172 страни от целия свят. СЗО приема рамковата конвенция с цел създаване на здравословна среда свободна от тютюнев дим. В България е в сила от 5 февруари 2006 г. и се осъществява и до сега от Национална програма по ограничаване на тютюнопушенето.
От 1 юни 2012 г. влиза в сила пълната забрана за тютюнопушене, както следва в Закона за изменение и допълнение на Закона за здравето (ДВ бр. 40 от 29 май 2012г.). Изменението се отнася за:
Закрити обществени места:
•    забранява се тютюнопушенето във всички закрити обществени места,
•    помещения с обособени работни места, където се полага труд, както и помещения към тях със спомагателно и обслужващо предназначение.
По изключение единствено се допуска тютюнопушене в обособени самостоятелни помещения, разположени в сградите на летищата, отделени с въздухонепроницаеми стени, плътно затварящи се врати, обозначени ясно, в които е изградена вентилационна система. В тези помещения не се разрешава присъствието на лица до 18 год. възраст.
За открити обществени места се забранява тютюнопушенето в:
•    прилежащите терени и тротоари на детските ясли, детските градини, училища, ученическите общежития и местата, където се предоставят социални услуги за деца,
•    площадките за игра,
•    местата, където се организират мероприятия за деца и ученици,
•    спортните обекти, летните кина и театри по време на спортни и културни прояви.
След 1 юни 2012 г. контролът продължава да се осъществява от РЗИ съвместно с други ведомства.
Искаме ли да вдишваме въздух свободен от 4 000 вредни вещества, от които 67 канцерогенни? Знаем ли какво ни причинява и какъв фактор е тютюнопушенето? Тютюнопушенето е екзогенен фактор, който в комбинация с неправилно хранене, стрес, пренапрежение, обездвижване е една от основните причини за:
•    рак на бял дроб,
•    ХОББ (хронична обструктивна белодробна болест),
•    други локализации на рак: уста, гърло, пикочен мехур, бъбреци, панкреас, черен дроб,
•    увреждане на кръвоносните съдове,
•    исхемична болест на сърцето,
•    мозъчен инсулт,
•    остеопороза,
•    влияние върху човешката репродукция,
•    вътреутробно влияние на плода при бременност – мъртво раждане, недоизносване, повишен риск на плода.

Трябва да знаем, че:
Влиянието на тютюневият дим върху плода при пасивното пушене може да се прояви и в по-късният живот на детето. Бебетата изложени на тютюнев дим по време на бременност и след раждането боледуват по-често от инфекции на дихателните пътища, астма и възпаление на ушите. В училищна възраст те са по-нервни, по-трудно се концентрират в час и по-трудно усвояват материала в сравнение с връстниците си. Когато тези деца сами решат да посегнат към цигарите те стават зависими от никотина още след трети-четвърти опит.

Няма безвредна цигара!
Пушейки, ти „печелиш”:
•    лош дъх,
•    ранни бръчки,
•    пожълтели зъби,
•    коси без блясък и чуплив косъм,
•    ускорен пулс и повишено кръвно налягане,
•    дрезгав глас и кашлица,
•    висок риск да се разболееш от рак на белите дробове,
•    по-често боледуваш от хроничен бронхит, емфизем и сърдечни заболявания.

Когато не пушиш ти:
•    владееш положението и можеш да казваш „не”,
•    намаляваш риска от високо кръвно налягане, инфаркт, инсулт, хронични белодробни заболявания и рак,
•    дишаш по-леко, изпълнен си с енергия и сила,
•    изглеждаш добре и си приятен за околните,
•    грижиш се за твоето здраве и здравето на твоето дете,
•    ще родиш здраво бебе,
•    ще запазиш собственото си здраве,
•    ще спестиш пари,
•    ще се освободиш от чувството за вина.

Скъсване с навика:
•    правете нещо друго, вместо да пушите,
•    помислете за обичайното време, когато обикновено запалвате цигара. Напр. след ядене, когато ви е скучно или когато шофирате, за всеки един от тези моменти измисли нещо друго, с което да замениш цигарата.

Направи бързо следното:
•    кажи „не” дори и на глас,
•    мисли: повтори си причините, поради които си решил да се откажеш,
•    действай: пий вода, дъвчи дъвка, върши нещо с ръцете си, рисувай, решавай кръстословици, движи се, срещни се с близък приятел, разказвай нещо, усмихвай се!,
•    избягвай изкушаващите ситуации: унищожи всички цигари, изхвърли всички цигари и пепелници, избягвай местата, където си пушил, не употребявай алкохол поне през първите 2 седмици от отказването,
•    ако отново запалиш цигара, запази контрол, забрави чувството за вина, бил си в трудна ситуация, състави план и проектирай какво ще направиш следващият път, когато отново си така. Поговори с приятел, поеми цялостната отговорност и ти ще откажеш тютюнопушенето.

При тази първа крачка, за да изчистиш никотина от организма си трябва да се храниш правилно със следните задължителни храни:
•    пълнозърнест хляб,
•    бобени храни,
•    зеле, моркови,
•    варено жито,
•    овесени ядки,
•    ябълки 3-4 на ден,
•    плодови сокове,
•    билков чай,
•    риба,
•    минерална вода.

Избягвай:
•    тлъсти меса,
•    консерви,
•    кафе, алкохол.

Кашлицата ще намалее или ще изчезне - първият симптом на възстановяване. Временното наддаване на тегло, нервност, кашляне, проблеми със съня показват, че твоето тяло продължава да се бори, възстановява и изчиства от никотина.
Продължавай и ще успееш!

Ако искаме управление отговорно към здравето и бъдещето на нашите деца е необходимо стрикто прилагане и спазване на закона!